ㄅㄅ的格子

我的精力湯大多都是看家裡有哪些水果，反正就是有啥放啥就對啦

葉菜勒，通常是放些有哪些綠色葉菜、芽菜（苜素芽、豌豆嬰等等）、及數種堅果（omega-6、蛋白質）、海帶芽、椒類、瓜勒，為了怕害生菜類太寒，還可放一塊嫩薑

或是這樣的～～

再來是檸檬汁（可以蓋過葉菜的青草味喔）、一點藍藻（豐富蛋白質喔）、亞麻仁油（含大量omega-3）、及綜合穀類（豐富B群）

接著將全部材料丟進果汁機裡，記得比較容易絞碎的水果放最下層，這樣才不需加水或是一點點水即可將食材輕鬆打成汁喔，不很很容會卡住打不動的。

東西多到要滿出來囉，最後灑點發芝麻粉（維他命E）

哈因為有紅色火龍果的關係他有青花素所以MIX後就變成這顏色啦，雖然顏色醜醜的但是味道還不賴喔，整杯是原汁喔沒有加水喔～～～這樣大概800-1000CC吧
 

材料：

（1）芽菜類：苜蓿芽、綠豆芽、紅豆芽、豌豆芽、蘿蔔嬰….等，任選1~3 種作為精力湯的酵素與少量醣類來源。

（2）蔬菜類：A菜、萵苣、高麗菜、胡蘿蔔、豆藷、青椒、地瓜葉….等，深色蔬菜任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。

（3）水果類：柑橘、柳橙、蘋果、奇異果、鳳梨….等，任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。

（4）核果類：南瓜子、松子、核桃、葵瓜子、杏仁、腰果….等，任選1~2種作為精力湯的蛋白質與必需脂肪酸及少量醣類來源。

（5）海藻類：海帶芽、紅海藻、紫菜、海苔….等，任選1種作為精力湯的礦物質與微量元素來源。

（6）小麥胚芽、啤酒酵母粉：作為均衡、互補各類食物的基礎，富含醣類、蛋白質、必需脂肪酸、維生素與礦物質。

以營養觀點看精力湯精力湯是生機飲食中的精華，也是一種全方位的「懶人湯」。只要將材料準備妥當，洗洗切切後、果汁機一打，連渣都不必過濾。以營養的觀點來看，精力湯的優點是營養均衡且保留了豐富的纖維質，一杯大自然的恩賜就大功告成囉。

一般人認為，生機飲食大多是生冷的食物、屬性較寒，對體質偏寒、虛弱的人來說比較不好。可是如果在烹調的時候，利用食物互補的原理，便可相互調和、享受食物的好處。解決食物性質生冷的問題，當然是用性質溫熱的食物來加以調和。因此在生機飲食中加芝麻、薑汁、松子、龍眼、核桃等，都可以解決食物生冷的問題。